[...] i katechinami. (...) Sporo amin generują ryby. To dobre, dietetyczne żarcie - prawie samo białko - bez węglowodanów. Tłuszcz sprzyjający sylwetce, bo z dużą dawką kwasów omega 3 - ułatwiających redukcję tkanki tłuszczowej. O ten pokarm dosyć łatwo na jeziorach. Zawartość tyraminy wzrasta szczególnie podczas wędzenia. Ryby można uwędzić [...]
1. Na pewno witamina d3, omega 3, magnez, bcaa. Warto również olej mct. Wszystko z wyjątkiem oleju znajdziesz ekonomicznie z All Nutrition. Olej np Trec/Olimp. 2. Jest to mocno indywidualne. 3. Nie wiem jaki jest Twój trening, aktywność. Jest to bardzo istotne.
jeszcze nie mam ale sie zaopatrze . omega 3 moze byc chyba apteczne ?? jakie polecasz kupic czy bez roznicy? Właśnie policzylem ile mi wychodzi kcal z tego planu i wyszło 2263 a samo zapotrzebowanie to 2836. Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-07-20 21:57:54
essential forte na wątrobe w trakcie, po cyklu hepatil. z witaminek to zakup zma, jakąs multi witamine, i super omega 3. po cyklu clom wystarczy stezenie masz zapisane na ampulce od srodka ktory bierzesz i jeszcze mozesz miec tamo albo nolve pod reką bo nigdy nie wiadomo jak tam z gino bedzie. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-02 [...]
wszystko zalezne bedzie od tego, jakie info przedstawisz o sobie i co jest Ci w danym momencie budowania formy, daj info wrzucone przez flex-a co do samych supli Zen szen - moze sie przydac, chopc kwestia tego czy jest sens Omega-3 - jak najbardziej ok, 2-3 g dziennie koniecznie warto trzymac D3+k2 - jak najbardziej gites, u mnie leci 2-4 tys [...]
ok. 3100 dla TEF=6% i NEAT=700kcal No właśnie obiadu nie moge za bardzo przesuwać, bo to mam serfuje go o takiej porze. Mogę ew. zamienic potreningowego mutanta na pełnowartosciowy posiłek jak by tak miało być lepiej. Omega-3 nie mogę akutalnie brać, bo jestem na kuracji Izotretynoina i musze unikać witaminy A, w ktorą niestety olej rybi jest [...]
[...] ktore mozna szybko przygotowac? zaopatrz sie w: oliwe z oliwek platki owsiane jajka ser twarogowy + to co wypisales. jak wpadnie mięsko czy rybka to bedzie super. do tego omega-3 z apteki, witaminy, a zamiast gainera wybralym bialko (jak masz kase). porponuje spojrzec na diete z dystansu, jesc z glową i nie odmawaic sobie przyjemnosci- [...]
ok mam tylko pare pytan tunczyk mial byc z oliwa a jak wiem tluszcze po treningu odlatuje czyli z czym ? z ryżem??? a na kolacje ser z oliwa, ok. pozatym nie chce ciagle wszamac ryzu/kaszy, moge go chyba zastepowac razowym. co do sniadania orzechy maja chyba omega-3? a jak nie to oliwy dodac?
bialka starczy 1,7g tluszczu 1g, choc moze tak zostac, ale: wiecej ww w posilku przed i po treningowym (tzn tym pozniejszym) tuz po treningu same wegle proste 0,5g zob. pkt 5. http://www.sfd.pl/temat191365/ kotlet smazony zmien na cos zdrowego no i zrodla omega-3 - jak Domer Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-04-21 22:31:16
ja praktycznie nie dodaję tłuszczy do posiłków - najlepiej mi to służy - zauważyłem że mam cieńszą skórę, dodaje omega 3 i 2-3 żółtka akurat wit. c biorę cały rok ale z przerwami, probiotyki biorę czasami
Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda ale mam takie pytanko. Troszkę sie suplementuję i nie wiem czy mogę stosowac takie połaczenia i o tych porach. Wydaje mi sie że jest ok ale może się mylę. Jogger poleca dla zmarźluchów kelp+witaminę E OK mam kelp, ale witaminę E mam w innych suplementach: Koenzym Q10 + E (18mg) i MBE (wit. E 200 mg) Czy mogę to [...]
nie odblokujesz się tym po m drolu. IMO jedynie odblok apteczny po tym środku. Silnie blokuje. Co do osłonek to do tego cykle assist dorzuciłbym esentiale, omega 3, czosnek i witaminy jakieś. Choć i to może być mało gdyż m drol kosi flaki niemilosiernie:/ Sądząc po treści Twojej wypowiedzi to zakupiłeś cały zestaw (albo masz w planach) na allegro [...]
Tuńczyk ma za dużo rtęci , na starość mógłbyś mieć problemy maksymalnie do 2 puszek na tydzień . Polecam Ci rybke wędzoną , sole etc. Polecam Ci też branie kwasu Omega 3 który zawiera tłuszcz rybny , Znajdziesz go w aptece ;)
